TAS, trouble affectif saisonnier
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| + | Pour lutter contre le Trouble affectif saisonnier TA, aussi appelée "blues hivernal" ou "dépression hivernale", ou encore ou encore « SAD » de l'anglais de "Seasonal affective disorder". | ||
| + | La dépression saisonnière se rapportent à toute forme de dépression causé par un manque de luminosité naturelle. | ||
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| + | <H3> La luminosité naturelle : les chiffres </H3> | ||
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| + | * Par une journée d’été ensoleillée : 50 000 à 100 000 lux | ||
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| + | * À l’intérieur d’une maison : 100 à 500 lux | ||
| + | * Dans un bureau bien éclairé : 400 à 1 000 lux | ||
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| + | <H3> Lutter contre le Trouble affectif saisonnier TAS </H3> | ||
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| + | Le Trouble affectif saisonnier TA, aussi appelée "blues hivernal" ou "dépression hivernale" a longtemps été considérée comme une maladie de chochotte. | ||
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| + | Mais maintenant le Trouble affectif saisonnier TA, le "blues hivernal" ou "dépression hivernale", est vraiment pris au sérieux et démontré scientifiquement par de nombreuses recherches et attesté par de nombreuses personnes. | ||
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| + | <H3> Les symptômes du Trouble affectif saisonnier </H3> | ||
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| + | Les symptôme de la dépression saisonnière sont maintenant assez bien connus des médecins. | ||
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| + | Le trouble affectif saisonnier (TAS) entraîne les symptômes suivants : baisse de la libido, humeur dépressive, irritabilité, augmentation de l’appétit, fatigue chronique, baisse de libido. | ||
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| + | Symptômes de la dépression saisonnière | ||
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| + | Ces derniers surviennent toujours à la même période de l'année, d'octobre à mars, mais surtout en novembre, décembre et janvier. Ils disparaissent progressivement au printemps ou spontanément durant un voyage sous le soleil. | ||
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| + | * Asthénie : mal être et grande fatigue, s’accompagnant d’une baisse d’énergie, d’une perte d’intérêt, | ||
| + | * Un état de fatigue chronique et de la somnolence durant le jour, | ||
| + | * Une irritabilité ou une tristesse, une perte d'intérêt et un manque d'initiative, | ||
| + | * Quelquefois, apparaissent des troubles de concentration doublés d'irritabilité, | ||
| + | * Une baisse de la libido, | ||
| + | * Une augmentation de l’appétit et parfois, prise de poids | ||
| + | * Les insomnies ne sont pas fréquentes, les malades ont tendance à se plaindre au contraire d’un besoin exagéré de dormir | ||
| + | * Il n’existe pas de trouble de l’appétit, mais au plutôt un besoin d’absorber des sucreries en quantité supplémentaire à la normale | ||
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| + | <H4> Utiliser la luminothérapie contre le Trouble affectif saionnier TAS </H4> | ||
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| + | * La principale application de la luminothérapie, et également celle qui est le mieux documentée scientifiquement, concerne la dépression saisonnière. Ce syndrome apparaît à l’approche de l’hiver, à mesure que diminue la clarté extérieure, et a un effet néfaste sur l’horloge biologique interne de certaines personnes. L’origine de ce syndrome demeure inconnue. La luminothérapie est un traitement médical reconnu pour combattre la dépression saisonnière. | ||
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| + | Dans les pays nordiques, de 3 % à 6 % des individus, et même jusqu’à 10 %, selon certaines sources. Au Canada, 18 % de la population vit une déprime hivernale, caractérisée par des symptômes dérangeants, mais moins invalidants que ceux de la dépression saisonnière, tandis que 3 % souffrent d’une dépression saisonnière. | ||
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| + | Ces personnes présentent alors des symptômes comme une humeur dépressive, de la fatigue chronique, une baisse de la libido, un besoin exagéré de sommeil, des réveils difficiles, des crises de boulimie ou un appétit anormalement grand, notamment pour le sucre et les hydrates de carbone (pain, pâtes, pommes de terre). | ||
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| + | La luminothérapie est aussi utilisée pour contrer d’autres symptômes pouvant être associés à un dérèglement de l’horloge biologique interne, comme les troubles du sommeil et le syndrome prémenstruel ou pour combattre les problèmes attribuables au décalage horaire ou au travail de nuit. Elle pourrait également être utile dans certains cas de dépression comme le post-partum (à la suite d’un accouchement) ou la dépression non saisonnière chez les personnes âgées. | ||
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| + | La luminothérapie pourrait aussi avoir des vertus préventives contre ces mêmes problèmes. Elle pourrait notamment profiter aux personnes qui ressentent une légère « déprime hivernale » annuelle ou qui travaillent toute la journée sans voir la lumière du jour, que ce soit dans un bureau ou une usine. Le Dr David Servan-Schreiber en fait état, entre autres, dans son livre Guérir7 tout comme le Dr Norman Rosenthal dans Soif de lumière. | ||
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| + | <H3> Le Trouble affectif saisonnier des enfants et des ados </H3> | ||
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| + | * La luminothérapie se pratique aussi pour les enfants et les adolescents : pour eux la durée des séances de luminothérapie doit être moins longue : 15 à 20 minutes par séance. | ||
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| + | <H3> La luminothérapie est-elle efficace ?</H3> | ||
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| + | * Les études démontrent que, grosso modo, la luminothérapie est efficace chez environ 2 patients sur 3 ayant des symptômes de dépression saisonnière hivernale. | ||
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| + | Ces symptômes de dépression disparaissent de 50 % à 80 %. Cette réduction est tout aussi bonne que celle obtenue par l'utilisation d'antidépresseurs, avace l'avantage de ne pas avoir d'effets secondaires néfastes et d'être bien moins cher. | ||
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Version du 27 novembre 2010 à 18:09
Le Trouble affectif saisonnier, TAS, le blues hivernal
Pour lutter contre le Trouble affectif saisonnier TA, aussi appelée "blues hivernal" ou "dépression hivernale", ou encore ou encore « SAD » de l'anglais de "Seasonal affective disorder".
Le Trouble affectif saisonnier se manifeste surtout l'hiver sous la forme d'une petite déprime et 'une perte de tonus : il faut utiliser des lampes de luminothérapie et des appareils de luminothérapie comme par exemple un simulateur d'aube pour lutter contre le trouble saisonnier.
La dépression saisonnière se rapportent à toute forme de dépression causé par un manque de luminosité naturelle.
La luminosité naturelle : les chiffres
La lumière naturelle dont nous bénéficions est :
- Par une journée d’été ensoleillée : 50 000 à 100 000 lux
- Par une journée d’hiver ensoleillée : 2 000 à 10 000 lux
- À l’intérieur d’une maison : 100 à 500 lux
- Dans un bureau bien éclairé : 400 à 1 000 lux
Lutter contre le Trouble affectif saisonnier TAS
Le Trouble affectif saisonnier TA, aussi appelée "blues hivernal" ou "dépression hivernale" a longtemps été considérée comme une maladie de chochotte.
Mais maintenant le Trouble affectif saisonnier TA, le "blues hivernal" ou "dépression hivernale", est vraiment pris au sérieux et démontré scientifiquement par de nombreuses recherches et attesté par de nombreuses personnes.
Les symptômes du Trouble affectif saisonnier
Les symptôme de la dépression saisonnière sont maintenant assez bien connus des médecins.
Le trouble affectif saisonnier (TAS) entraîne les symptômes suivants : baisse de la libido, humeur dépressive, irritabilité, augmentation de l’appétit, fatigue chronique, baisse de libido.
Symptômes de la dépression saisonnière
Ces derniers surviennent toujours à la même période de l'année, d'octobre à mars, mais surtout en novembre, décembre et janvier. Ils disparaissent progressivement au printemps ou spontanément durant un voyage sous le soleil.
- Asthénie : mal être et grande fatigue, s’accompagnant d’une baisse d’énergie, d’une perte d’intérêt,
- Un état de fatigue chronique et de la somnolence durant le jour,
- Une irritabilité ou une tristesse, une perte d'intérêt et un manque d'initiative,
- Quelquefois, apparaissent des troubles de concentration doublés d'irritabilité,
- Une baisse de la libido,
- Une augmentation de l’appétit et parfois, prise de poids
- Les insomnies ne sont pas fréquentes, les malades ont tendance à se plaindre au contraire d’un besoin exagéré de dormir
- Il n’existe pas de trouble de l’appétit, mais au plutôt un besoin d’absorber des sucreries en quantité supplémentaire à la normale
Utiliser la luminothérapie contre le Trouble affectif saionnier TAS
* La principale application de la luminothérapie, et également celle qui est le mieux documentée scientifiquement, concerne la dépression saisonnière. Ce syndrome apparaît à l’approche de l’hiver, à mesure que diminue la clarté extérieure, et a un effet néfaste sur l’horloge biologique interne de certaines personnes. L’origine de ce syndrome demeure inconnue. La luminothérapie est un traitement médical reconnu pour combattre la dépression saisonnière.
Dans les pays nordiques, de 3 % à 6 % des individus, et même jusqu’à 10 %, selon certaines sources. Au Canada, 18 % de la population vit une déprime hivernale, caractérisée par des symptômes dérangeants, mais moins invalidants que ceux de la dépression saisonnière, tandis que 3 % souffrent d’une dépression saisonnière.
Ces personnes présentent alors des symptômes comme une humeur dépressive, de la fatigue chronique, une baisse de la libido, un besoin exagéré de sommeil, des réveils difficiles, des crises de boulimie ou un appétit anormalement grand, notamment pour le sucre et les hydrates de carbone (pain, pâtes, pommes de terre).
La luminothérapie est aussi utilisée pour contrer d’autres symptômes pouvant être associés à un dérèglement de l’horloge biologique interne, comme les troubles du sommeil et le syndrome prémenstruel ou pour combattre les problèmes attribuables au décalage horaire ou au travail de nuit. Elle pourrait également être utile dans certains cas de dépression comme le post-partum (à la suite d’un accouchement) ou la dépression non saisonnière chez les personnes âgées.
La luminothérapie pourrait aussi avoir des vertus préventives contre ces mêmes problèmes. Elle pourrait notamment profiter aux personnes qui ressentent une légère « déprime hivernale » annuelle ou qui travaillent toute la journée sans voir la lumière du jour, que ce soit dans un bureau ou une usine. Le Dr David Servan-Schreiber en fait état, entre autres, dans son livre Guérir7 tout comme le Dr Norman Rosenthal dans Soif de lumière.
Le Trouble affectif saisonnier des enfants et des ados
- La luminothérapie se pratique aussi pour les enfants et les adolescents : pour eux la durée des séances de luminothérapie doit être moins longue : 15 à 20 minutes par séance.
La luminothérapie est-elle efficace ?
- Les études démontrent que, grosso modo, la luminothérapie est efficace chez environ 2 patients sur 3 ayant des symptômes de dépression saisonnière hivernale.
Ces symptômes de dépression disparaissent de 50 % à 80 %. Cette réduction est tout aussi bonne que celle obtenue par l'utilisation d'antidépresseurs, avace l'avantage de ne pas avoir d'effets secondaires néfastes et d'être bien moins cher.