Polyphénols
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| + | Les polyphénols dans les Flavonoïdes : salades, choux, épinards, haricots, brocolis, bulbes (oignons, ail), agrumes, citron. | ||
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| + | Les polyphénols dans les Tanins : thé, raisins, vin, café, cacao. | ||
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| + | Les polyphénols dans les Phytoestrogènes : soja, blé complet, baies et graines de lin. | ||
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=== Sur les polyphénols voir aussi=== | === Sur les polyphénols voir aussi=== | ||
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Version du 5 décembre 2011 à 10:29
Les polyphénols
Les polyphénols font partie de la famille des molécules organiques antioxydantes, tout comme les caroténoïdes, la vitamine C et la vitamine E. Les principales sources de polyphénols sont le café (36,9 %), le thé (33,6 %), le chocolat (10,4 %), le vin (7,2 %) et les fruits (6,7 %), suivi des oléagineux, du soja et de la bière.
Parmi les fruits, ce sont la fraise, le litchi et le raisin qui sont les plus riches en polyphénols. Pour les légumes, ce sont l’artichaut, le persil et le chou de Bruxelles.</p>
Leurs propriétés antioxydantes sont supérieures à celles des vitamines et suscitent depuis une dizaine d’années un intérêt croissant de la part des nutritionnistes mais aussi des industriels de l’agroalimentaire.
Les avantages des polyphénols pour la santé</span>
Les polyphénols luttent contre les radicaux libres et donc le stress oxydatif. Ils ont des vertus anti-inflammatoires, anti-cancérigènes et protectrices concernant le système cardiovasculaire. Les polyphénols aident également à ralentir le vieillissement cellulaire.
Où sont les polyphénols /H3>
Les polyphénols dans les Flavonoïdes : salades, choux, épinards, haricots, brocolis, bulbes (oignons, ail), agrumes, citron.
Les polyphénols dans les Tanins : thé, raisins, vin, café, cacao.
Les polyphénols dans les Anthocyanes : myrtilles, cassis, groseilles, airelles, fraises, raisins, radis et aubergines.
Les polyphénols dans les Acides phénoliques : pommes, abricots, tomates, agrumes, cresson, céréales.
Les polyphénols dans les Phytoestrogènes : soja, blé complet, baies et graines de lin.
Sur les polyphénols voir aussi
- [ Thé ] [ Café ] [ Chocolat et chocolat bio ]