Simulateurs d'aube
Un article de Encyclo-ecolo.com.
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Les simulateurs d'aube
Les simulateurs d'aube sont des appareils qui s'apparentent à la fois à des lampes de luminothérapie et à des réveils-matin qui auraient des qualité de luminothérapie
Il existent de nombreux modèles de simulateurs d'aube vendus sur le marché, des bons et des moins bons.
Pourquoi utiliser simulateur d'aube
Comme pour la luminothérapie en général, le simulateur d'aube aide à lutter contre le TAS, trouble saisonnier qui nous déprime l'hiver venu.
Mais le simulateur d'aube nous aide aussi à améliorer la qualité du sommeil. Un des désordres qui affecte le plus fréquemment notre sommeil s'appelle "le retard de phase".
Le simulateur d'aube contre le retard de phase
Le retard de phase se manifeste par une tendance à s’endormir tôt tout en n ayant du mal à se réveiller le matin. Le retard de phase se manifeste particulièrement à automne ou en hiver, quand la luminosité naturelle change.
Le cerveau perçoit moins bien la lumière du soleil, or la lumière naturelle a pour effet de stopper la sécrétion de l’hormone du sommeil. La lumière a un effet tonifiant qui aide à bien dormir et à se lever plus facilement. La lumière met en forme.
Une séance de luminothérapie se pratique de préférence, le matin, par exemple au moment du petit-déjeuner pendant 30 minutes, avec une grande lampe de 10 000 lux d’intensité. Avec le simulateur d'aube, vous démarrer la séance en douceur avant même de vous lever.
Le réveil avec un simulateur d'aube
Pour se lever en douceur et lutter contre le retard de phase, le simulateur d'aube apporte un réveil de luminothérapie, tout en douceur et progressif.
Il fauta acheter un simulateur d'aube avec la certification médicale ; tout comme pour les Lampes de luminothérapie, cela vous garantit un simulateur d'aube sans risque et efficace.
Un simulateur d'aube, ou réveil de luminothérapie, se place près de vous, sur votre table de chevet par exemple.
Le réveil avec le simulateur d'aube évite l’agression sonore et brusque de la sonnerie du réveil ou de la radio classiques.
On peut programmer un simulateur d'aubre à l’heure à laquelle on veut se réveiller : le simulateur d'aube "simulera" le lever du soleil en produisant une lumière spéciale douce, progressive et dépourvue d’infrarouges et d’ultraviolets.
Le simulateur commencera par diffuse une faible et douce lumière ; puis sur une durée de 15 à 90 minutes l’intensité de la lumière augmente doucement jusqu’à atteindre son maximum à l’heure que vous avez programmée pour vous lever.
On parle de simulateur d’aube, mais ce type d'appareil peut tout aussi bien servir de ''simulateur de crépuscule" en simulant le coucher du soleil. Le simulateur vous permet alors de vous endormir en douceur ... tout naturellement.