Valériane
Un article de Encyclo-ecolo.com.
La valériane
La valériane
La valériane Valeriana officinalis est un classique de la phytothérapie pour bien dormir. Native des régions tempérées d'Europe et d'Asie, la valériane est utilisée depuis l'Antiquité.
La valériane pour trouver le sommeil
- La valériane est favorable au sommeil . Comment la valériane agit-elle sur la qualité du sommeil ?
- La valériane améliore la digestion, a des effets relaxants et anxiolytiques. De nombreuses études ont démontré l'impact positif de la valériane sur le système nerveux central : elle est sédative, relaxante et spasmolytique (elle agit contre les spasmes musculaires).
La valériane réduit le temps d'endormissement et améliore la qualité du sommeil. Ceci a été démontré par une étude contrôlée par placebo *. Les personnes consommant de la valériane ont rapporté une accélération de l'endormissement. Par ailleurs, l'enregistrement de leurs ondes cérébrales lors du sommeil a confirmé que la valériane améliore la structure du sommeil.
La valériane se consomme en tisane, à base de racines séchées, en gélules, en teinture mère ou en granulés. E, prendre la valériane pendant au moins 2 à 3 semaines avant d'en ressentir les effets.